Par : Etienne

Bonjour Jessica,
Peut être pourrais tu réduire la durée de ton entraînement cardio, le faisant passer de 2 à 1h mais plus intense.
Ensuite, c’est simple il faut manger plus lors de ton repas en ajoutant des protéines et des graisses (genre poisson, thon, sardines, et graines).
Tu ne devrais pas avoir besoin de remanger entre le moment ou tu prends ce repas et le moment ou tu te couches.
Sinon tu peux aussi manger un peu plus tard pour justement réduire l’écarte entre ce dernier repas et le moment ou tu vas dormir.
Bien sportivement,
Etienne